dziennie jajka

A co z masą ? Hmm odżywianie ? Generalnie prawie codziennie jem ryż (biały) , oprócz tego dziennie co najmniej 2 jajka, a co 2/3 dni kotlety sojowe, jem dużo nabiału typu serek topiony, homogenizowany itp. To wystarczy ?

oooo jestem zainteresowana wszelkimi kombinacjami w dietce nie ukrywam, że bardzo intrygujące, jest to co czasem pisze Obli, o plemionach chudzielców jedzących ok 4000kcal dziennie nie ILE ale CO zjadasz ma większe znaczenie -wiem, ze jak się postaram, to mogę pewne elementy w diecie sprowadzić do jeszcze zdrowszych i mniej przetworzonych [...]

[...] na 2 tygodnie ryba makrela,czasem tez 2 jajka na kolacje zazwyczaj w tych godzinach biore kreatyne,czy jak kiedys bralem odzywki na mase,cwicze o 20-21 pije max 1L wody dziennie weekend 9-10 pol chalki z maslem,cherbata 12 marchewka,jablko 14 objad standard ziemniaki,sos,kotlet schabowy,schab,surowka 16-23 okolo 4 kawalkow chleba z tym co w [...]

[...] luzu, gdyż już w przyszłym tygodniu zaczyna mi się maraton zaliczeniowy . Ale po sesji redukcja stanie się priorytetem. Mam też zamiar po sesji ograniczyć kawę do 1 sztuki dziennie PatLu , dziękuję. A przepis chętnie przyjmę. Możesz mi przesłać na priv. Ostatnio co prawda dopadło mnie lenistwo w kuchni, ale to na pewno przejściowe Już [...]

takie pytanie bo ostatnio w 2 posilkach dziennie jem po 4 kanapki z pasta z MAKRELI + Ogorek + jajka i takie tam warzywa. I zauwazylem ze duzo tluszczu to ma ale czy to jest ten dobry tluszcz i nie nalezy go unikac ?

tego Gainera na pusty żołądek nie wlewam rano, a gdy go wywalę to jedna porcja dziennie to chyba bez sensu. To może te jajka jako źródło białka na kolację mogę wziąć razem z ryżem z mlekiem? a przed treningiem zamiast tych płatków skoro odpadają może być kasza jęczmienna z masłem? Zmieniony przez - manyszka w dniu 2011-01-15 22:06:06

Ważę 68 kg , przyjmuję 2g/kg masy ciała . Więc wychodzi 136 g białka dziennie. I od razu mam pytanie czy jest sens ćwiczyć jakbym obciął ilość białka do 1.5 g /kg ? I źródłami białka w mojej diecie są: gotowane i czasem smażone piersi z kurczaka , szynka wieprzowa/wołowa pieczona(własnej roboty), ryby , tuńczyk z puchy , jajka okazjonalnie.

[...] podciaganie sztangi 25/35/35/35 przedramie 30 const. Zgrupowanie przesunięte na piątek, czyli szykuje sie ostra jazda mam juz rozpiskę treningów, minimum 2 treningi dziennie, jednak na wszystkich nie będę mógł być no bo wiadomo szkoła, ale standardowo chce wyciągnąć maksimum Mam strasznie dobry humor taki mały gratis, miłego oglądania [...]

[...] jesli sie odzywiasz w sposob zdrowy, jedzenie jest nieprzetworzone to nie martw sie o to. jajka sa bardzo zdrowe, zoltko to bomba odzywcza a ludzie jedza po 10 jajek calych dziennie i sie maja dobrze. niech sie wypowie ekspert typu smpa, to Ci wytlumaczy. moim zdaniem jak masz problem w dojsciu do 2400kcal to zoltka bylyby dobrym pierwszym [...]

[...] + oliwa Mam jeszcze do was pytanie. Na dniach będę zamawiał ostrowię, witaminy i cm3. Tylko nie wiem czy 180 kapsów cm3 wystarczy. Jak myślicie? Zakładając, że będę brał 2x dziennie po 4 kapsy Zmieniony przez - xmejux w dniu 2011-01-23 16:30:48 Zmieniony przez - xmejux w dniu 2011-01-23 16:31:27 Zmieniony przez - xmejux w dniu 2011-01-23 16:39:22

[...] treningu ? Pytanko jeszcze bo gdzieś wyczytałem że przy diecie masowej trzeba zjeść "swoje" ale można więcej co o tym sądzicie i co myślicie o jedzeniu co dziennie 4 całych jajek?? 1) Śniadania : (556 kcal ,36 g białka ,16 g tłuszczy ,66 g węglowodanów) 6 białek (koło 200g)+75g płatków owsianych +25g rodzynek+20g migdałów [...]

Ok, zajrzę zaraz A co do diety to nie liczę kalorii, jeden posiłek dziennie zastępuje gainerem, na śniadanie 3 jajka i owsiane na mleku. W szkole zazwyczaj schab/pierś do tego ziemniaki/ryż i jakaś surówka, czasami w szkole jeszcze jakiś baton się zje np. booster. Przed treningiem kurczak z makaronem/ryżem. Po treningu gainer od razu, po około [...]

[...] nie odczuwam bólu, zapewne to też duża zasługa porządnych rozgrzewek. Strong-C 1000 100 - hmm jak tylko czułem, że coś mnie bierze wrzucam dawkę 6-7 gramów czyli 6-7 tab dziennie i objawy przechodzą, dla mnie połączenie Witmainy C, Imbiru, Czosnku w kapsach, Omegi 3, a także Witamin bardzo poprawia układ odpornościowy. SUPLEMENTACJA : +Rano: [...]

[...] jajka z czarnym chlebem na obiad ryż i pierś z kurczaka na kolacje robiłem sobie naleśniki z miodem I do każdego posiłku mleko (starałem się zjeść chociaż jednego banana dziennie) I powiem że się sprawdziło bo przytyłem więcej niż po gainerze :P Twój rozkład jest za***isty ale drogo cię wyjdzie(chyba ze masz chajs to wtedy możesz sobie [...]

" Nie liczyłem nigdy ile dziennie jem kcal, ale szacuję że 4000-5000." Spróbuj zapisywać co jesz przez np tydzień. Bardzo możliwe, że jednego dnia zjesz te 4-5 tysięcy, ale przez następne 2 dni znacznie mniej. Jeśli chcesz przytyć bardziej liczy się bilans tygodniowy. "Ale oczywiście mięso zastępuje najczęściej produktami [...]

*ok, dodam rodzynki do owsianki i zmniejsze do 100g *a czy moze byc jajecznica na oliwie po prostu? *jajka są bogate w białko, 2-3 dziennie to chyba nie duzo? *ryż daje cały woreczek do tych bananów, ok moze byc brązowy *vitamin biore wiecej, bo zaczynam cykl *ok zmieniam na 4bcaa przed treningiem , w BCAA jest leucine (2100mg), valine (1050mg) i [...]

o jajka wcale się nie martw, możesz wcinać 4 dziennie i nic ci nie będzie - wcale nie mają dużo tłuszczów nasyconych bo tylko 3 gramy nasyconych na 100g a jedno jajko ma przeważnie 60g. majonez bym wywalił dorzuć warzywa bcaa mają sens około treningowo(w trakcie lub od razu po) i w większych dawkach,tj. 1g na 10kg

tylko warto wziac pod uwage,ze dzsiejsze jajka to cos innego niz te dawniejsze... kiedys kura zniosla jajko raz na 2-5 dni.dzisnosza jak automaty raz a nawet dwa razy dziennie. tajemnica szybko sie wyjasnia-specjalna pasza z hormonami....

[...] mleko faktycznie nie jest jakies fajne, bo ma laktoze i to az 5 g na 100. ale pije je do kawy i zalewam nim odzywke bialkowa i owsianke, tylko z tego mi juz litr wychodzi dziennie. postaram sie ograniczyc w kazdym razie. takze po wskazowkach moja dieta wyglada tak - sniadanie. pasta z makreli wedzonej, jajek i majonezu. okolo 100g makreli, 2 [...]

sypiam 7-8h, jem domowe jedzenie, sniadanie chlebek, drugie chlebek, obiad ziemniaczki, kotlecik salatka, ryby, ryz, makaron, kolacja jajka, chlebek, tunczyk. chyba jem dosc dobrze. wzrost 181cm, waga 75. jesli to potrzebne moge poslac zdjecie sylwetki. kawa daje rade, ale ile mozna jej wypic dziennie ;) w duzych ilosciach jest niezdrowa.